Tréning pamäti je preventívny program na posilňovanie pamäti a vitality seniorov. Prebieha skupinovou formou a tvorí ho cyklus 10 cvičení (jedno cvičenie s certifikovaným lektorom trvá 90 minút). Seniorom pomáha viesť k nezávislosti, prevencii depresívnych nálad a prevencii osamelosti.

Cieľom a zameraním tréningov vo všeobecnosti je využiť techniky tréningu pamäti pre lepšiu pamäť v každodennom živote, stimulovať rôzne oblasti mozgu (kognitívne funkcie), posilniť jednotlivé druhy pamäti, zvýšiť sebavedomie účastníkov.

Čo získajú účastníci tréningov?

Overia si funkčnosť svojej pamäti, zvládnu techniky a stratégie pre lepšie zapamätávanie, zvýši sa ich schopnosť zvládať problémy každodenného života, získajú presvedčenie, že úbytok pamäťových schopností je možné obmedziť, ak je pamäť primerane využívaná, naučia sa starať sa o vlastnú pamäť tak, ako o svoje zdravie.  Na stretnutiach vznikajú nové priateľstvá, a tým si účastníci rozširujú i svoje sociálne kontakty.

Výroba včielok

Metódy tréningu pamäti podporujú tvorbu nových, najmä neobvyklých nervových spojení a značnú hustotu ich sietí. Cvičenia zapájajú do aktivít tie časti mozgu, ktoré pri bežných rutinných činnostiach nie sú využívané na požadovanej úrovni a udržiavajú celý mozog v stavoch vysokej výkonnosti.

Cieľom a zameraním je aktivizácia kognitívnych schopností účastníka, individuálny prístup, cvičenia realizované podľa individuálnych schopností. Účastníci tohto tréningu si pravidelným mentálnym cvičením udržia svoje kognitívne schopnosti na aktuálnej úrovni, presvedčia seba, svojich príbuzných o svojich zachovaných mentálnych schopnostiach, získajú možnosť nadviazať sociálne kontakty.

Kurz v ŠVK

Ako prebiehajú tréningy v knižnici?

Kto absolvuje základný cyklus, môže po skončení absolvovať vyšší – nadstavbový cyklus. Tréningy pamäti vedie v knižnici Mgr. Ivana Bičanovská, ktorá je lektorkou vyškolenou v Centre Memory, n.o.  v Bratislave.

Absolvovala dva vzdelávacie  kurzy akreditované Ministerstvom školstva, vedy, výskumu a športu.  Kurzy Kognitívna aktivizácia seniorov (2014) a Rozvoj trénerského potenciálu v oblasti kognitívnej aktivizácie seniorov (2017) obsahovo na seba nadväzovali a majú celoštátnu platnosť.

Seniori s lektorkou Ivanou Bičanovskou

Aktuálna ponuka tréningov v knižnici

Knižnica v súčasnosti ponúka Jarnú a Jesennú sériu tréningov pamäte (v každej sérii účastník absolvuje 10 tréningov, maximálny počet účastníkov v jednom kurze je 15). Podmienkou je členstvo v knižnici. Po skončení týchto aktivít majú účastníci možnosť prihlásiť sa Klubu  (ne)zábudlivcov, v ktorom si zopakujú naučené vedomosti a zručnosti. Za každé stretnutie v klube sa platí 1 €.

Tréning začína koncentračno – pohybovými cvičeniami. Pohybové aktivity vedie Mgr. Zuzana Ondeková a sú inšpirované jogovými cvikmi.  Zameriavajú sa na dych, rozprúdenie energie v tele a zároveň aj jeho uvoľnenie. Súčasťou sú aj samo masážne techniky, ktorých cieľom je aktivácia energetických bodov v tele.

Letný tréning pamäti

Ďalej sú to rôzne cvičenia s rukami, joga prstov, otáčanie hlavy, automasáž štítnej žľazy, rotácia v páse, cvičenie s nohami, cvičenie s loptičkami a inými pomôckami na podporu toku lymfy, ale aj rytmické cvičenia. Po pohybových cvičeniach nasleduje  kognitívna rozcvička a cvičenia zamerané na koordináciu mozgových hemisfér.

Následne sa hlavnými cvičeniami snažíme stimulovať jednotlivé druhy pamäti, koncentráciu, logické myslenie, orientáciu, reč, tvorivosť, fantáziu a pod. Stretnutia sú často krát aj tematicky zamerané (napr. jeseň, imunita, med a včelie produkty, orechy a semená, čokoláda, Vianoce, reminiscenčné stretnutia a podobne).

Masáž s ježkami

Centrum MEMORY

Nezisková organizácia Centrum MEMORY v Bratislave v súčasnosti ponúka viacero vzdelávacích kurzov.  Kurzy sú vhodné nielen pre pracovníkov v sociálnej oblasti, ale  niektoré z nich aj pre pracovníkov knižníc. Prehľad aktuálnych kurzov nájdete na stránke: https://www.centrummemory.sk/.