Čo je zdravé, nemusí byť aj drahé. A to ani v čase, keď ceny jedla letia prudko nahor. Ak vás zaujíma, čo vám za málo peňazí urobí dobre alebo pomôže ochrániť váš chrup, prejdite si nasledujúci zoznam, ktorý sa vám po Veľkej noci môže celkom hodiť.

Tvorbe zubného kazu predchádzate aj konzumáciou syrov. Autor: Shutterstock.com

1. Pitná voda
Pitnej vody máme v našich končinách našťastie zatiaľ dostatok. Hocikto obyčajnou vodou opovrhuje, robí však chybu. Okrem toho, že voda bezchybne hasí smäd, tiež pomáha preplachovať ústnu dutinu a krk, čím nás môže zbaviť nepríjemného zápachu z úst, pachuti a rizika vzniku zubného kazu.

2. Čaj
Snáď druhý najzdravší nápoj je čaj. Ak si navyše čaj neosladíte, ale ochutíte ho napríklad len citrónom, môžete ho považovať za užitočný doplnok stravy pri redukčnej diéte. Antioxidanty v čaji tiež pomáhajú znížiť riziko cukrovky, Alzheimera a prospievajú kostiam i zubom. Čím čerstvejší čaj si doprajete, tým viac antioxidantov do tela dostanete.

3. Huby
V každom košíku plnom húb je aj plno dobrých správ. Jedlých húb je obrovské množstvo a prinášajú nám teda rozmanité množstvo chutí. Priamo sa ponúkajú ako alternatíva k mäsu. Takýto hubový guláš je pokladaný za vybranú lahôdku. Dámy zasa poteší ich nízky obsah kalórií. Miska húb obsahuje asi 20 kalórií. Okrem toho sú tieto pochúťky z lesa cenným zdrojom vitamínu D.

4. Jogurt
Ani jogurt vašu peňaženku veľmi nezasiahne. Reklamám na drahé jogurty, ktoré pomáhajú tráveniu, neverte. Tráveniu dopomáha ktorýkoľvek jogurt, navyše je cenným zdrojom vápnika a ďalších živín.

5. Petržlen
Pre mnoho ľudí predstavuje obyčajný farebný doplnok polievok a ďalších pokrmov. Inak je ale skvelou obdobou drahých vitamínových doplnkov. Dve lyžice petržlenovej vňate pokryjú 156 percent odporúčania dennej dávky vitamínu K, nevyhnutného pre tvorbu kostí, 17 percent dávky vitamínu C a 13 percent dávky vitamínu A. To celé len pri energetickom objeme troch kalórií. Čo dodať? Skvelý pomer.

6. Hrozienka
Obľúbený pokrm sultánov. Veľmi sladká, ale pritom zdravá pochúťka s vysokým obsahom hroznového cukru. Energia na cesty za pár centov.

7. Reďkovka
Reďkovky sa vyznačujú vysokým obsahom vitamínov (najmä C), vlákniny a minerálnych látok, známe sú ale aj ako prírodné antibiotikum. V tele človeka pôsobia antibakteriálne, zároveň ničia plesne v črevách, sliznicu a žalúdka, uľahčujú odkašliavanie (vďaka obsahu horčičných olejov). Medzi ich ďalšie pozitívne účinky patrí znižovanie cholesterolu, odstránenie zápchy a plynatosti.

8. Ricotta
Ak na jogurte objavíte trochu tekutiny, nevylievajte ju.  Ide totiž o prírodnú srvátku, z ktorej sa robí napríklad cenený prírodný syr Ricotta.

9. Potraviny, ktoré chrúmete či žujete
Všetky potraviny, ktoré chrúmete alebo žujete, pôsobia pozitívne na váš úsmev. Podporujú totiž vyplavovanie slín, ktoré ničia baktérie spôsobujúce zubný kaz.

10. Cesnak
Táto, pre niekoho až príliš, aromatická zelenina patrí v súčasnosti k najobľúbenejším dochucovadlám. Pozitívne však vplýva aj na naše zdravie. Patrí totiž k najsilnejším prírodným antibiotikám.

11. Syry a mliečne výrobky
Pozitívne účinky syrov a ďalších mliečnych výrobkov sú známe, málokto ale vie, že veľmi svedčia aj nášmu chrupu. Vďaka proteínu kazeín totiž bránia vzniku zubného kazu.