V zimnom období, najmä počas vianočných sviatkov a na prelome rokov, zvykneme podľahnúť nezdravému životnému štýlu. Hýbeme sa menej ako obvykle a zrazu jeme viac sladkých koláčikov a ťažkých jedál. U niekoho sa to podpíše pridanými kilami na váhe, iným sa zhorší kondička. V oboch prípadoch môže pomôcť jarný detox organizmu, vďaka ktorému si očistíte telo po zime.

Čo je to detox organizmu?

Detoxikácia tela predstavuje komplexné očistenie organizmu od škodlivých látok, akými sú nahromadené toxíny. Bežne sa z tela vyplavujú funkciou obličiek, čriev a pečene. Keď však podľahnete nezdravému životnému štýlu, prirodzená detoxikácia organizmu sa môže zhoršiť. Práve vtedy je potrebné zakročiť a pomôcť telu cieleným detoxom.

Zapamätajte si: Pod nezdravým životným štýlom nerozumieme len nedostatok pohybu a konzumáciu nezdravých jedál, ale taktiež nadmerný stres, nervozitu, nedostatok spánku, fajčenie s jeho následkami či používanie nevhodnej kozmetiky.

Ako na jarný detox organizmu?

Medzi najpopulárnejšie spôsoby, ako vykonať jarný detox organizmu, patrí detoxikácia vodou a detoxikačná diéta:

• detoxikácia vodou – v rámci detoxikácie organizmu vodou sa obvykle začína tým, že z bežnej stravy postupne vynecháte mäso, cukor, alkohol a kofeín. Dostanete sa do fázy, v ktorej konzumujete ovocie a zeleninu, pričom pijete veľa vody a vylisovaných štiav. Následne vyradíte všetko okrem čistej vody – maximálne však na 3 dni. Po detoxe vodou začnete do vášho jedálnička zase pridávať ovocie, zeleninu a ďalšie zdravé potraviny.
• detoxikačná diéta – môže mať podobu niekoľkodňového stravovania sa bez mäsa či ťažkých jedál. Na toto obdobie by ste si mali doplniť vašu chladničku a špajzu najmä o zeleninu a ovocie. Budete potrebovať veľa zdravých potravín. Sledujte preto aj ich ceny, aby sa vám zbytočne nenavýšili výdavky. Informácie o tom, za koľko môžete kúpiť čerstvé ovocie a čerstvú zeleninu vo vašom okolí, nájdete na tejto stránke. Rovnako ako pri detoxikácii vodou, aj počas detoxikačnej diéty pite veľa vody a vylisovaných ovocných štiav.

Tipy na jarný detox

V priebehu detoxikačnej diéty i mimo nej môžete vyskúšať aj účinné tipy na jarný detox. Zatiaľ čo niektoré priamo súvisia so stravovaním, iné sa jedenia vôbec netýkajú.

Urobte si detoxikačný čaj

Najlepším na detoxikáciu organizmu je jednoznačne čaj z Pestreca mariánskeho. Prirodzene totiž prispieva k lepšiemu tráveniu, dobrej funkcii pečene a zvýšenej obranyschopnosti organizmu. Vyskúšať však môžete aj zelený čaj s jeho telu prospešnými účinkami.

Doprajte si detoxikačný kúpeľ

Kúpeľ na detoxikáciu organizmu si dokážete pripraviť aj doma. Stačí, keď si do horúcej vody pridáte pravú morskú soľ, prípadne esenciálne oleje podľa vlastného výberu. Pustite si k tomu relaxačnú hudbu, oddychujte a nechajte vaše telo, aby sa zbavovalo toxínov.

Zájdite do sauny

Okrem toho, že saunovanie predstavuje skvelú formu relaxu, ešte aj podporuje potenie sa. A práve potením sa dochádza k odbúravaniu toxínov z ľudského tela. Zakaždým však dodržiavajte zásady správneho saunovania.

Zaraďte bylinky do jedálnička

Odhliadnuc od spomínaného Pestreca mariánskeho existuje mnoho ďalších byliniek, ktoré pomáhajú telu zbavovať sa škodlivých látok. Vyskúšať môžete napríklad žihľavu, pažítku alebo v jarnom období nesmierne populárny medvedí cesnak.

Nezabudnite na pravidelný spánok

Darmo sa budete snažiť upravenou stravou, pitím množstva tekutín, saunovaním a podobne, keď si nedoprajete pravidelný a hlavne dostatočný spánok. Nezabudnite preto v noci spávať aspoň 7 až 8 hodín. Vaše telo sa vám z dlhodobého hľadiska určite odmení.